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北京代孕公司:7种最佳食物对孕妈妈最有利与准妈妈怎样科学补充
  7种最佳食物对孕妇最有利
 
  七种食物对孕妇最有利:
 
  1.最佳防吐食物:晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
 
  2.最佳保胎蔬菜:菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是,因为菠菜中同时含有大量的草酸有碍锌和钙的吸收,故不应当作预防贫血的最佳蔬菜。
 
  3.最佳饮料:绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是在其中。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
 
  4.最佳防早产食品:丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。
 
  5.最佳零食:孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
 
  6.最佳酸味食品:孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。
 
  7.最佳分娩食品:产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳。因为巧克力营养丰富,热量多,故被产科医生称之为最佳分娩食品。
 
  准妈妈怎样科学补充蛋白质
 
  妊娠期理想的食物,是优质蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、维生素B1,因其具有很高的营养价值。这些食物的摄取量可参考下列标准:妊娠早期每天400毫升牛奶加1个鸡蛋,妊娠中、后期加100毫升牛奶。也可用脱脂奶粉代替,按容积比,1份奶粉,4份水。还可把牛奶掺在面中,作成奶馒头等,也可在果汁中按自己喜欢的程度加入少量牛奶。
 
  制作果汁牛奶时,要一点一点地加牛奶,边加边尝,直到适合自己的口味为止。


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